週末ファスティング、週末断食とは?

朝食だけを置き換えるのが「半日ファスティング」、1日の食事3食を全部置き換えるのが「1日24時間ファスティング」、そして・・・

主に週末を利用して2日間の食事を全部置き換えるのが、「週末ファスティング(週末断食)」になります。

これらの名称ですが、実践するパターン別にそれぞれ名前を付けただけであって、何もそういった厳格な型があるという訳では無いのですね。

要は、このような呼び方をした方がそれぞれ分かりやすいので当サイトでもこういった呼び方をしています。

週末断食については、会社員の方がお休みの週末を使って実践できるから「週末」という呼び方になっているのですね。

さてさて、その「週末ファスティング(週末断食)」ですが、これはどういった人にお勧めか?というと・・・・

これは、「すぐに、しっかりとしたダイエット効果を得たい」という人ですね♪

「とにかくあと何日以内に水着を着ないといけない!」ってな感じで、もうすぐそこまで期限が来ている人に特にお勧めできるかと思います。

何せ丸2日間の食事を全部酵素ドリンクに置き換えるのですから、当然きちんとやればその分、効果は高いです♪

ただやはり丸2日ですから、半日プランや24時間プランと比べると難易度は高くなりますね!

週末ファスティング、週末断食の注意点!

週末パターンの注意点ですが、基本はこちらの1日24時間ファスティングと同じです。

1つ目は、酵素を飲む回数ですね。

何も一日で飲む分量を3等分して3回で飲む必要は無いので、より空腹を感じにくくするために5回とか6回に分けて飲むのがベターというもの。

それからファスティング明けの「回復食」ですね。

こちらのページの「まごはやさしい」が基本です。

しかも、丸2日もしくは丸3日間のファスティング明けの食事になるのですから、1日24時間パターンよりもしっかりと出来れば2日間ぐらいは、「まごはやさしい」を徹底してもらいたいと思いますっ!

特に最初の2食ぐらいは、「おかゆ」「お味噌汁」ぐらいのお腹に優しいものにしておくがベストですね。

休んだ内臓をいきなり働かせることになるので、結構な負担になりますし、何よりリバウンドっていうのは絶対に避けたいですからね!

これはファスティングの日数が長くなればなるほど、注意してもらいたい部分になりますっ。

あと話が変わりますが、やはり丸2日・3日のプランですから、どうしてもお腹が空いて辛い!という状況が何度かあるかと思います。

なのでこれに関して、管理人の経験からのアドバイスになりますが、空腹を切り抜ける方法を2つほど紹介したいと思います。

1つ目は、ベジーデル酵素液の特典として付いている(バラ売りもあります)「デルオフ」を使うというものです。

デルオフというのはコンニャクの成分を原料として作られているものなのですが、要は、水と一緒に飲むことで何倍にも膨れ上がり、空腹を抑えられるというサプリメントの1つです。

抜群な効果がある!とまでは言いませんが、ただただ耐えるよりかは効果がありますねっ。

2つ目は、運動する!というものです。

え!?お腹が余計減るんじゃない?と思われるかもしれないですが、実際これって医学的に証明されているらしんですね!

NHKの試してがってんのこちらのページにも書いてある通り、運動することで血糖値って上がるんです!

考え方としては要は、空腹の正体って血糖値が下がることなのですから、逆に血糖値を上げれば空腹感は和らぐというものですね。

その血糖値ですが、今までは糖分を摂らないと血糖値は上がらないと思われていたのですが、最近の研究で、実は運動すれば血糖値が上がる!ってことが分かったんですね!!

ホントこれ実際やってみと分かりますよ!

じゃぁ どんな運動をすればよいか?ですが、管理人の場合はもっぱら「その場ダッシュ」です(笑)

これは非常に簡単で、その場でただ走る真似をするだけ!

めちゃくちゃ手軽でしかもちゃんと運動になるんで、これぜひやってみてもらいたいです(笑)

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「ファスティングダイエット@成功の秘訣《お勧め酵素も紹介》」について

ファスティングダイエットや酵素ダイエットに詳しいサイト。 今や世の中では週末断食などのいわゆるプチ断食が大流行していますよね。 でも、ファスティングを水だけで乗り切るのは至難の業なんです。リバウンドせずに楽に成功させるコツを伝授しています。