ファスティング中に水を飲む

《意識的に水を摂取してトラブルを防ごう》

ファスティング中は、意識して水を飲むことが大切ですよ!

ファスティングを実践すると、体内の老廃物や毒素の排出が促進されるという特徴がありますね。

体内の老廃物や毒素は尿・便・汗という形で排出されるのですが、その際に体内の水分も一緒に排出されるのです。

初めてファスティングにチャレンジした人は、以前よりもトイレの回数が増えたと実感するでしょう。

それだけ体外に排出されているにも関わらず、摂取量が少なければ、脱水症状を引き起こす恐れがあります。

軽い段階ならのどの渇きなどの症状で済みますが、頭痛・だるさ・めまい・嘔吐などのトラブルが生じる可能性もありますよ!

ファスティングは健康的なダイエット法ですが、水分の不足によってこのようなトラブルが生じるのは避けたいですよね?

特に、寝ている間は汗をかきやすいため、寝る前にはきちんと水分を摂取しましょうね。

普段も、のどが渇いた時だけでなく、渇く前の段階で飲むことが大切です。

《飲み過ぎには要注意!》

水はできるだけたくさん飲んだ方が良いと思うかもしれませんが、飲み過ぎると水中毒を引き起こす可能性もあります。

人間は水を摂取すると腎臓の働きによって排尿されます。

しかし、あまりにも摂取量が多いと処理が間に合わず、細胞が膨張することによって、低ナトリウム血症を引き起こす場合があるんですよ。

低ナトリウム血症になると、疲労感・頭痛・嘔吐・痙攣(けいれん)・呼吸困難などの症状が現れることがありますので、注意が必要ですね。

理想的な摂取量は1日1.5~2リットルですから、これ以上は摂取しないように気を付けましょう。

《水を飲むことで満腹感も得られる!》

ファスティング中は空腹感を感じる可能性もありますね。

そのような時に水を飲むと一時的にお腹が膨れますので、満腹感が得られますよ。

お腹が空いた時に意識して飲むようにすれば、ファスティングが辛いと感じずに済むかもしれませんね!

ファスティングに挫折しないためにも、空腹感を感じたらこまめに水を飲むという方法を実践してみましょう。

ファスティング&酵素ドリンクの基礎知識

ファスティングの基礎知識!

酵素ドリンクの気になるQ&A

ファスティング調査員5名が、ネットで話題の11種類の酵素ドリンクを徹底的に飲み比べて、味・見た目・香り・成分・飲みやすさの10段階でリアルに評価しました!

これを機にあなたもホンネで評価した調査員のレビューを参考にして、自分に合った酵素ドリンクを選んでみては?

ファスティングダイエット用酵素ドリンクランキング


ベジーデル酵素液
ベジーデル酵素液

味もおいしく成分も抜群!
販売開始1年9カ月で39万本は圧倒的!
7,980円(税込)

ベジライフ酵素液
ベジライフ酵素液

話題性NO.1の商品
浜田ブリトニーさんが-10キロの減量を達成
4,980円(税込)

ごちそう酵素 ごちそう酵素

ゴクゴク飲めちゃうおいしい酵素ドリンク。
7,350円(税込)
   

さらに



「ファスティングダイエット@成功の秘訣《お勧め酵素も紹介》」について

ファスティングダイエットや酵素ダイエットに詳しいサイト。 今や世の中では週末断食などのいわゆるプチ断食が大流行していますよね。 でも、ファスティングを水だけで乗り切るのは至難の業なんです。リバウンドせずに楽に成功させるコツを伝授しています。